Новые пользователи

Массаж шиатсу


Массаж шиатсу – это метод лечения надавливаниями пальцами и ладонями, способствует улучшению кровообращения, снимает блоки, напряжение, усталость, улучшает потенцию и общее состояние. Эффект заключается в восстановлении движения энергии. Если ваш муж пришел с работы уставший и разбитый, такой массаж поможет быстро пробудить в нем бодрость и снимет усталость. Также эти упражнения выводят молочную кислоту.

Марина Григорьева

Сертифицированный инструктор Федерации Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга студии имени Муранивского.

1. Одну руку ставим под ногу, второй рукой проминаем стопу.

2. Выкладываем стопы носками вовнутрь, пятки наружу.

3. Большой подушкой своей ноги делаем надавливающее движение на подушку ноги 3 раза. Зафиксировали, нажали, отпустили. Каждую точку прорабатываем 3 раза по 3, то есть 9 раз. Считаем

1–2–3, пауза 2 секунды.

4. Находим на середине стопы самую глубокую точку ноги и также прорабатываем 3 раза по 3. Затем переходим на вторую ногу.

5. Теперь переходим на икру.

Делим ее на три зоны, минуя ахиллово сухожилие и зону подколенной чашечки - их не трогаем ни в коем случае.

Ставим руку, фиксируем и прорабатываем точку 3 раза по 3.

6. Теперь бедро делим на три точки:

Первая точка выше зоны подколенной чашечки

Вторая точка – середина бедра

Третья точка самая ближайшая к ягодице.

7. Затем прорабатываем ягодицы по обе стороны от крестца: внешний нижний квадрат

и внутренний нижний квадрат, ближе к копчику.

Каждую точку по 3 раза.

Яндекс.МетрикаСкопироватьУстанавливая код счётчика на са
13:05
224
Присоединяйтесь к нам в соцсетях