Новые пользователи

Большой фитбол для маленького


Занятия на фитболе поднимают настроение крохе, помогают маленькому организму развиваться и крепнуть. Комплекс упражнений для малышей, который мы вам предлагаем, создан именно с этой целью.

Перед тем, как перейти к гимнастике на мяче, дадим несколько правил:

  • занятия на фитболе можно начинать с двухнедельного возраста. В первый месяц обязательно накрывайте мяч пеленкой, дабы не занести инфекцию в пупочную ранку;
  • Выбирая фитбол, учтите: он должен быть эластичным и устойчивым. Наиболее оптимальный размер – 60–75 см в диаметре.
  • проводите занятия через 40–60 минут после кормления;
  • если вы чувствуете, что в одиночку не справитесь, пригласите кого-нибудь помочь вам придерживать мяч.

1. Положите руки малышу на спину и слегка прижмите его к мячу. Можно правой рукой придерживать кроху за спину, а левой – фиксировать левую ножку в области колена. В этом положении потихоньку покачивайте малыша впередназад, по кругу 1–2 минуты.

Упражнение помогает справиться с «газиками» при условии, что оно проводится через 40 минут после еды.


2. Осторожно переверните малыша на спину. Придерживайте его руками за живот. Можно правой рукой фиксировать живот, а левой – правую ножку. Покачайте кроху 1–2 минуты.


3. Положите ребенка на живот. Держите его за руки (за запястья), чтобы малыш при этом свисал с мяча, опираясь на него телом. Старайтесь одновременно придерживать и мяч. Как только максимально наклоните ребенка, вернитесь в исходное положение.

4. Исходное положение такое же, как в упражнении 3. Возьмите малыша за колени (4.1), а затем за голени (4.2). Теперь слегка покачивайте его вперед - назад.

Придерживая ребенка в области голени, постепенно учитесь отрывать свои руки от мяча, приподнимая при этом ножки малыша немного вверх. Затем в таком положении плавно и осторожно покачивайте ребенка на мяче с упором на верхние отделы тела (ребенок в возрасте 6–8 месяцев сможет опереться на руки, приняв некоторую нагрузку на них).

5. Переверните ребенка на спину. Возьмитесь за его ноги (за голени). Медленно, при покачивании мяча к себе, согните ножки малыша в коленях, а при движении мяча от себя – выпрямите их.

6. Положите карапуза на живот. Придерживайте его за руки и покачивайте вперед–назад. Постепенно приподнимайте вытянутые вперед ручки, чтобы малыш оторвал грудную клетку от мяча.


7. Положите детеныша на мяч – не важно, животом или спинкой вниз. Придерживайте его ладонью сверху, как в первом упражнении, и «пружиньте» малыша вместе с мячиком, приговаривая «прыгскок, прыг-скок».

1. Упражнения на фитболе расслабляют мышцы, способствуют снижению тонуса, который в первые месяцы жизни бывает повышен (особенно это касается мышц живота).

2. Со временем улучшается пищеварение, проходят колики.

3. Вибрация, которую ощущает ребенок, находясь на мяче, – своеобразный вид физиотерапии, который обладает обезболивающим эффектом и стимулирует работу коры надпочечников, почек, печени и других органов.

4. Укрепляются мышцы спины и сам позвоночник.
5. Улучшается работа нервной системы.
6. Покачивания на мяче развивают вестибулярный аппарат.

7. И, наконец, фитбол – отличное средство для психологического развития ребенка, ведь в ходе занятий кроха получает массу удовольствия.

Подготовила: Карина Давтян

Фото: Ануар Айнанов


Яндекс.МетрикаСкопироватьУстанавливая код счётчика на са
13:33
299
Присоединяйтесь к нам в соцсетях