Новые пользователи

Дорофеев Александр, главный врач-кинезитерапевт центра доктора Бубновского в г. Алматы

Дорофеев Александр, главный врач-кинезитерапевт центра доктора Бубновского в г. Алматы

Я планирую беременность в ближайшее время, и уже сейчас обеспокоена вопросом лишнего веса, который зачастую набирают во время беременности. Какую физическую нагрузку можно себе позволить, чтобы с одной стороны не навредить ребенку, а с другой остаться в хорошей физической форме и сохранить фигуру после родов.

Татьяна, 29 лет

Ответ:

Добрый день, Татьяна. Да вы совершенно правы, что задаете этот вопрос заранее. Негативное влияние избыточного веса на здоровье – это неоспоримый факт. Доказано, что лишний вес при беременности грозит выкидышем, преждевременными родами и показаниями к экстренному кесареву сечению, которое, кстати, тоже труднее проводить из-за излишков жировой ткани. Во время беременности возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы, поэтому если при беременности уже есть лишний вес, то может грозить целый букет заболеваний. Среди них гипертония, диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Неправильный обмен веществ у женщин не редко провоцирует болезни сердечнососудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринной, не говоря уже о «мелочах» — варикозном расширении вен, с чем потом ей придется жить дальше. При лишнем весе беременной ребенок тоже страдает — к нему поступает недостаточное количество питательных веществ и кислорода. Да и восстанавливаться после рождения ребенка женщинам с лишним весом намного сложнее.

Но всего этого можно избежать, если соблюдать несколько простых правил. Чтобы не набирать вес сверх нормы, не нужно мучить себя разгрузочными днями и диковинными диетами, достаточно простых ограничений. Нужно питаться маленькими порциями несколько раз в
день и есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, постного мяса, обезжиренных молочных продуктов, отказаться от сладких напитков и жареных блюд.
Плюс к этому грамотные физические нагрузки, фитнес, зарядка. При условии, если у женщины нет противопоказаний для физических нагрузок. Упражнения помогают не набрать вес
до родов и оставаться в форме. Они обязательно пригодятся в будущем: у женщин, которые не отказываются от физической нагрузки во время беременности, роды проходят легче, и послеродовая реабилитация занимает меньше времени. Во время беременности идеальны специальные комплексы для беременных и ходьба. Начните регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе ходить пешком — это совершенно безопасно или приходите к нам центр, где мы после осмотра составим индивидуальную программу для дородовой подготовки и комплекс упражнений для послеродового восстановления организма.

Яндекс.Метрика
14:59
287

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях