Светлана Стрельникова, врач-диетолог

Светлана Стрельникова, врач-диетолог

Нахожусь на 4-м месяце беременности. Недавно прочла, что во время беременности женщине необходимо ежедневно потреблять на 500 ккал больше. Так ли это? Правда ли, что вегетарианство во время беременности запрещено? Должна ли я исключить из рациона свои любимые продукты с большим содержанием углеводов, например, пиццу и молочный шоколад?

Камила, 25 лет
Ответ:

Цифра дополнительных 500 ккал больше годилась для наших бабушек и мам, когда не было сотовых телефонов, пультов от телевизора, передвигались в основном пешком или на автобусе. Поэтому не рекомендую сильно увеличивать количество потребляемой пищи. Ешьте часто, каждые 2,5-3 часа, небольшими порциями по 250 г. Если почувствуете дополнительную потребность в еде – съешьте молочный продукт: йогурт или кефир, можно творог или тушеные овощи. Вегетарианство не позволяет покрыть потребности ребенка в белке. Поэтому мясо 2-3 раза в неделю, рыба, бобовые – обязательно. Свои любимые продукты оставьте в рационе в небольших количествах: пиццу – 2-3 раза в месяц, шоколад – 30 г 2-3 раза в неделю.

Яндекс.Метрика
16:41
337

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!