Новые пользователи

​ПОПРАВЛЯЕМСЯ РАЗУМНО. Норма прибавки в весе.

Тип статьи:
Авторская

Современным идеалом женской красоты является здоровое подтянутое тело и даже беременность должна быть «утонченной». Мы, женщины порой бываем к себе излишне придирчивы. И наш журнал готов вам поведать о том, сколько килограммов можно и даже нужно прибавить будущей маме.


ИСТОРИЯ № 1

«Я похожа на шар», — заявила от природы худая подруга, находясь на восьмом месяце беременности. Разумеется, все окружающие уверяли ее в обратном, показывая фотографии знаменитостей «в положении», и подбадривая сравнениями не в пользу последних. Но помимо худобы природа наградила Таю упрямством, граничащую с жесткой самокритикой. Было принято бескомпромиссное решение – разрабатывать диету! Каково же было удивление упрямицы, когда, придя на прием к гинекологу, она обнаружила у себя явный недовес. Не веря заключениям специалиста, она провела личное расследование; пара вечеров на женском форуме, несколько звонков родившим подругам, час причитаний перед зеркалом – и от сомнений не осталось и следа. Правда, диета была все-таки назначена; кушать больше углеводов и не мучить себя понапрасну.

Мораль. Помните, что излишний вес и нормальная прибавка в весе во время беременности – вещи абсолютно разные и путать их не следует. Во избежание серьезных нарушений врачи рекомендуют следить за фигурой уже с первых недель беременности. Для этого совершенно не обязательно изнурять себя ежедневными взвешиваниями и подсчетами калорий. Первое, что необходимо сделать – зафиксировать свой вес на начальном этапе беременности. Производя предварительные замеры, не лукавьте – в паре-тройке лишних килограммов на талии виноват, скорее всего, не недавно «поселившийся» в вашем животе малыш, а месячный запас пирожных, внезапно «исчезнувших» из холодильника. Определив свой вес и рост, вы с легкостью сможете вычислить индекс массы тела (ИМТ), исходя из которого. Можно будет определить допустимую для вас прибавку массы тела во время всей беременности (таблица 1).

Таблица 1

ИМТ = вес/рост (м²). Например: 52/1,632=19,6.

ИМТ<19,8 – сниженная массы тела.

ИМТ=19,8 – 26,0 – нормальная масса тела.

ИМТ>26 – избыточная масса тела



Важно!!! Во время беременности врачи категорически запрещаютцеленаправленное похудание. Ваша диета должна быть сосредоточена не на том, каксбросить вес, а на том, как вестиздоровый образ жизни, правильно питаясь и занимаясь спортом. Будущей мамочкепросто необходимо следить за тем, что,как и где она ест. И никаких перекусов на ходу! Относитесь к еде, как критуалу, во время которой ваш организм наполняется целебной энергией природы.Употребляйте больше овощей и фруктов, не пренебрегайте мясом и рыбой –используйте не жирные сорта, которые лучше приготовить в духовке. Введите врацион молочные и кисломолочные продукты и пейте больше жидкости – минеральнойводы, домашних фруктовых компотов. Однако во всем важна мера; во избежаниеотеков и водянки количество потребляемой жидкости так же следует контролировать.Принимать пищу лучше маленькими дробными порциями по пять-шесть раз в день.<o:p></o:p>

ИСТОРИЯ № 2<o:p></o:p>

Индира всегда отличалась пышными формами и любовью к шелковымплатьям в стиле «юная Пугачева». И все бы ничего, вот только каково было удивление окружающих, которыев один прекрасный момент узнали, что их горячо любимая коллега, еще неделюназад гулявшая на корпоративе, «внезапно» стала мамой. Еще одну неделю спустяона появилась на работе в очередном летящем платье, с ребенком на руках, ипопросила декретный отпуск.<o:p></o:p>

Мораль. Активная прибавка в весе обычно начинается со второготриместра беременности и продолжается до момента родов. В зависимости откомплекции, за девять месяцев женщина может набрать от 7 до 14 килограмм.Примечательно, что масса тела значительно увеличивается именно у худеньких мамочек, а вот «знойные»женщины полнеют как-то незаметно. Это связано с тем, что для нормальноготечения беременности будущая мама должна набрать положенные килограммы; кому-тодостается меньше, кому-то — больше. Независимоот веса до беременности, женщина распределяет «дополнительный» вес следующимобразом: на растущую матку и околоплодные воды приходиться по 10% от набранноговеса (приблизительно по 900 грамм), плаценте и растущим молочным железамотводится около 10% (приблизительно по 400 грамм). Также увеличивается объемкрови – на 50% или 1200 грамм – и объем тканевой жидкости – в зависимости отиндивидуального строения организма (приблизительно 2700 г.). Из всегонабранного веса (вопреки опасениям многих женщин) на жировую ткань приходитсятолько 2, 5 кг. – необходимый запас калорий для здоровой беременности.<o:p></o:p>

Важно!!! Не пугайтесь если ваш ИМТ немного выбился из нормы – втаблице даны средние показатели, которые в зависимости от индивидуальногостроения женщины и некоторых условий ее существования могут варьироваться. Длятого, чтобы избежать перебора или недобора в весе, во время беременности(помимо самоконтроля) очень важно регулярно обследоваться у наблюдающегогинеколога. При каждом приеме врач будет фиксировать ваши данные (рост иприбавку в весе) в расчетной книге и сверять эти показатели с нормой. Принеобходимости гинеколог назначит специальную диету. Самостоятельные замерылучше проводить утром, натощак и в одной и той же одежде – показатели будутобъективными, вы избежите лишней паники на тему «откуда взялись лишние 500граммов?!<o:p></o:p>

ИСТОРИЯ № 3<o:p></o:p>

Любимой фразой Лилиибыла всем известная «Я не полная. Просто у меня кость широкая». Во времябеременности к ней присоединилась еще одна: — «И малыш весь в маму –богатырь!». И действительно, ее живот, да и сама Лилия к девятой неделизначительно увеличилась, а фантазии счастливого папы на богатырскую тему незнали предела. Роды прошли успешно – на свет появилась девочка весом 2,7кг. И 50 см. в длину. <o:p></o:p>

Мораль. Предугадать вес будущего малыша очень сложно, однако можнопроконтролировать естественный набор. Размеры малыша может показать УЗИ,которое проводится в первом триместре беременности. В четыре месяца длина плодасоставляет 6-7 см., а масса тела — 20-25грамм. При ультразвуковом исследовании видно, что малыш почти полностьюзаполняет полость матки. Для того, что бы он родился здоровым и сильным. Совсемне обязательно усердствовать в наборе «дополнительных» килограммов. Слишкомбольшая прибавка в весе и, как следствие, увеличение жировой прослойки могутнарушить нормальную циркуляцию крови в плаценте. Тогда ребенок не будетполучать достаточное для полноценного развития количество кислорода.Недостаточная прибавка так же увеличивает опасность того, что малыш родитьсямаленьким и болезненным. Помните о том,что вес должен изменятся постепенно – без резких скачков выше или ниже нормы.Обычно в первые месяцы беременности мучающаяся токсикозом мама не можетсмотреть на еду и теряет в весе около двух килограмм или прибавляетнезначительный один килограмм. Положение исправляется, начинаяс «золотого» триместра, когда ребенок входит в фазу активного развития ироста. С шестого по восьмой месяц он набирает около 1-1,5 кг. Масса теладоношенного малыша к моменту родов составляет 2600-5000 гр., длина 48-54 см.<o:p></o:p>

Важно!!! Ограничение в еде не приведут к рождению небольшого по весуребенка. <o:p></o:p>

Младенец начинаетбыстро расти с четвертого месяца беременности, и именно с этого времени женщинас нормальным весом прибавляет в неделю около 400 грамм. В зависимости отразмера малыша увеличивается и плацента, которая так же добавляет«дополнительный» вес. Женщины, ожидающие близнецов, прибавляют по 600 граммкаждую неделю, начиная с четвертого месяца беременности.<o:p></o:p>

Боясь испортитьфигуру или контролируя вес малыша, вы рискуете получить обратный эффект.Переживая из-за пятой булочки, съеденной за завтраком и отказывая себе вофруктовом салате, вы лишаете свой организм витаминов. Помните, что ограниченияв еде должны быть разумными. Лучшесъесть лишний кусочек торта и потом и потом «сжечь» калории, прогуливаясь попарку, чем переживать, изнуряя себя ненужной диетой. «Дополнительные»килограммы, набранные вами во время беременности, — явление временное. Вотувидите, сразу после родов половина из них испарится, четверть – будет исчезатьв течение месяца, а с оставшимися 2,5 кг. Вы с легкостью справитесь.<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Виктория Якунина<o:p></o:p>


Яндекс.Метрика
80

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях